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有酸素運動で脂肪燃焼!脳も一緒に活性化させる方法とは?

有酸素運動で脂肪燃焼と脳を活性化しましょう。

スクワットは、脂肪燃焼できる有酸素運動です。
スクワットというと筋力トレーニングと思いがちですが、有酸素運動で脂肪燃焼にも効果的な運動です。


脳は2つ以上のことを同時にやると、一度にいくつかのことに意識を向けるため、前頭前野が刺激されて活性化するといいます。

ならばスクワットの最中に、数を数えたり手を開いたり握ったり、更にはジャンプまでを取り入れて3つのことを同時にやることで脳が活性化して老化予防にもなり、ジャンプすることでストレスも解消できて効果も期待できます。

その仕方とは、
両肘をまげて肩の位置でこぶしを握り、息を吸いながらゆっくりと床と太腿が平行になるくらいまでしゃがんでいきます。背筋はこのとき伸ばしてください。

今度は息を吐きながら、曲げた両腕を上に伸ばしながらピョンとジャンプしてください。
床から足が離れた瞬間に、数を1・2・3と数え手をパーの形に開いてしっかり指先まで伸ばします。

ダイエット効果があるエクササイズのスクワット!!脂肪を燃焼しちゃいましょう。
工夫次第で、色々な効果が期待できます。

あなたも、自分にあったスクワットで毎日3分ダイエットしましょう。
piposarukun * 簡単 ダイエット 運動 * 21:01 * - * - * pookmark
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