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足痩せ体操!スクワットのポイントはココにある?

足痩せ体操のスクワットです。

前回、ヒップアップのスクワットでしたが、今回は足痩せ体操エクササイズです。
両手を頭の後ろで組み、肘を張って肩と胸をしっかりと開きましょう。肩幅より、10〜20センチくらい広く足を開いてつま先を外側に広げて逆ハの字で立ちます。

そのまま力を足の親指に入れゆっくりとしゃがんでいきます。

膝が外側にむくような感覚で股関節を広げながら深めにしゃがみ、今度は両膝を広げるようにゆっくりと膝を立ち上げます。

両足の間隔を広げることで気になる脂肪内腿のを燃焼して、足全体を引き締めて足痩せできるスクワット方法です。

ぐっと股関節を広げることを注意して力を太腿の後ろ側全体に入れ太腿で地面を押すような意識でしゃがむのがポイントです。

股関節が両足を開くことで強くなり、負荷がかかるの膝の関節もで強化できます。

股関節が開くとリンパも刺激を受けるので全身のホルモンの分泌が活発になるという効果も期待できます。
簡単足痩せ体操でした。

つづく・・・
piposarukun * 簡単 ダイエット 運動 * 22:38 * - * - * pookmark
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