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ウエスト 引き締めはスクワットが効果的!やり方しだいでクビレも出来る?

ウエスト 引き締めスクワットです。

前回はバストアップでしたが、今回はウエスト 引き締めスクワットで腰の上にしっかりと居座る贅肉を解消しましょう。

その方法はまず腰に手を当てピンと両肘を張り横に向けます。

肩幅よりやや広く両足を開いて、お腹に力をぐっと入れますが、腰を突き出さないようにしてください。

その姿勢で息を吸いながら太腿が床面と平行になるまでしゃがみ、今度はゆっくりと息を吐きながら立ち上がります。

背中はまっすぐ伸ばして腹筋と腰に気持ちを集中させてください。
うまくバランスを取りながらやってみましょう。

腰に手を当てそこを意識することで腰周り・ウエストが引き締まりウエストシェイプ、クビレができます。

オモリを腰の後ろに乗せているつもりで力を足裏全体にいれ、地面を押すようにして立ち上がりましょう。

背中の贅肉も背筋をぐっと伸ばすことですっきりしてきます。

ウエスト 引き締めスクワット・続く・・・
piposarukun * 簡単 ダイエット 運動 * 12:10 * - * - * pookmark
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