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意外と知らないスクワットのやり方!メリハリボディを手に入れる?

スクワットのやり方の情報です。
正しい方法で、ダイエット効果をアップしましょう。

スクワットでダイエットできる事をご存知ですか?しかも1日3分でOK!!
ダイエットが簡単にできるスクワットのやり方です。

ダイエットのエクササイズは大変で続かない。つらいことはしたくない。

そんな方に、簡単に自宅でできるダイエット・スクワットをお勧めします。

でも、ただ膝を曲げたり伸ばしたりの運動では効果半減、ただやっているだけではダイエット効果が抜群とは言いません。

きちんとした方法で行えば、一日3分でウエストもくびれてバストもアップ!!
まさに、簡単ダイエットが実現するのです。

芸能人にも大勢実践者がいるミラクルシェイプなエクササイズ。効果は実証済みのダイエット・エクササイズなのです。

今日からあなたも、正しいスクワットのやり方を身に付けてミラクルシェイプなダイエットをしましょう。

スクワットのやり方、基本と応用・ウエストシェイプ、ヒップアップ、足やせ、体脂肪燃焼、バストアップ、と読むだけでうれしくなる正しいスクワットのやり方を、教えちゃいます。しっかり読んでくださいね。

正しく実践すれば、ダイエットやバストアップに効果があり、メリハリボディを手に入れることができます。

それには、正しい姿勢と正しい呼吸、正しいスピードの3つを守り、基本スタイルを忠実に行うことが必要で、毎日たった3分で効果が現れます。

ミラクルシェイプのためのスクワットのやり方
・肩幅より少し広めに両足を広げて立ち、両手はを自然に下ろします。そして体重を左右均等にかけて、姿勢は真っ直ぐに、そのまま息を大きく吸いながらゆっくりとしゃがんでいきます。

・しゃがむときには、上体でバランスを取り両方の膝がつま先よりも前に出ないように気をつけ、背筋は伸ばしたままで後ろにお尻を引きながら腰を下ろしていきます。

気持ちとしては、膝が曲がるというよりも、腿の付け根から曲げていくつもり、お尻を後ろに突き出す様な感じでしゃがみましょう。

・床と太腿とが平行になるくらいまでしゃがんだら、その次は息を吐きながらゆっくりと立ち上がってください。

次回は、基本の注意点です。

つづく・・・
piposarukun * 簡単 ダイエット 運動 * 13:13 * - * - * pookmark
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