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簡単な骨盤体操!ダイエットやヒップアップ効果が?

簡単 骨盤体操です。

最初の体操の後にするのがこの体操です。

骨盤をたたく事によりユガミを調整し、開いた骨盤を閉める効果もありますので、これだけでもダイエットやヒップアップ効果が期待できます。
うつぶせに寝て、床に両腕で頬杖をつき、両足は肩幅程度に開きます。

息を「フーッ」と吐きながら、片方のかかとで痛くない程度の力でお尻を勢い良く「トーン」とたたきます。
今度は反対側というように、1秒間に一回の感覚で左右6回ずつ、計12回行います。

最後に、良く動く足のほうだけ3回たたいて終了します。
初めは、体が硬くてたたけなくても、そのうちたたけるようになりますので、かまわずに続けましょう。

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piposarukun * 骨盤たたきダイエット * 21:44 * - * - * pookmark
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