<< 骨盤体操のやり方!下腹引っ込めたい体操はこうする! | main | 簡単な骨盤体操!ダイエットやヒップアップ効果が? >>

簡単な骨盤体操!太もも細くなりたい体操はこうする!

簡単 骨盤体操・太もも細くなりたい体操のご紹介です。

最初に自分の利き脚を調べます。片足立ちがしやすい方を利き脚とします。
仰向けに寝て、利き脚を出来るだけ大きく開き、腰が浮かない所まで戻します。

開いたまま、その脚を上げていき、上体も近づけ両手で膝裏を持って、鼻から息を大きく吸いながら更に引き寄せます。

限界まで来たらその状態でバランスを取りつつ息を止め、脚は降ろそうと力をいれ、腕は引き寄せようと力をいれてください。

このとき上げた足は、一直線になるようにして、お尻を浮かさないで、つま先を見るようにしてください。

苦しくなったら「プハァーッ」と一気に息を抜いて、同時に力も一気に抜き、仰向けのままダランとします。
10秒くらい呼吸が整うまでそのままにして、終了します。

2番目の体操は、一番目の体操の後にする共通の体操の骨盤体操です。

骨盤をたたいてユガミを調整し、開いた骨盤を閉める効果があります。
この体操にも、ダイエットやヒップアップ効果があります。

簡単 骨盤体操・太もも細くなりたい体操で、美脚を目指しましょう


簡単骨盤体操
骨盤矯正 やり方・ウエストくびれたい体操

骨盤体操 やり方・下腹引っ込めたい体操



piposarukun * 骨盤たたきダイエット * 10:39 * - * - * pookmark
このページの先頭へ