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骨盤矯正のやり方!ウエストくびれたい体操はこうする!

骨盤矯正のやり方

.ウエストくびれたい体操のご紹介です。

骨盤矯正のやり方・ウエストくびれたい体操は、骨盤体操で骨盤を矯正してウエストのくびれを出そうというたいそうです。

床に座り、両足は肩幅に開いて伸ばし、両腕も肩幅に開いてまっすぐ前に伸ばす。このとき両腕は、床と平行に伸ばします。

この姿勢から、状態から左右にひねってみてひねりやすい方に大きくひねります。ひねったままで鼻から大きく息を吸い限界まで吸ったら息を止め、そのまま出来るだけ我慢します。

限界にきたら、「プハァー」と一気に口から息を吐き同時に力も一気に抜いて、ダランとなります。脱力するのでひねりもなくなり、うつむいて肩を落とした状態になります。

そして、仰向けに寝て力の抜けた状態で呼吸が整うまで10秒くらい静止して、この体操は終わります。

2番目の体操は、一番目の体操の後にする共通の体操の骨盤体操です。

骨盤をたたいてユガミを調整し、開いた骨盤を閉める効果があります。
この骨盤矯正のやり方にも、ダイエットやヒップアップ効果があります。

骨盤矯正 やり方・ウエストくびれたい体操で、素敵なくびれを手に入れましょう。


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piposarukun * 骨盤たたきダイエット * 17:11 * - * - * pookmark
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