<< 冷え性とお茶!体に良いお茶はどれ? | main | ダイエット運動で確実に痩せる方法は激しい運動ではない? >>

キムチチゲの作り方!マグロを入れて一工夫!

キムチチゲの作り方の中でも、マグロを使ったヘルシー・ダイエットなマグロのキムチチゲの作り方をご紹介します。


発酵食品であるキムチはビタミンなどの栄養素が多く含まれる成分には、脂肪燃焼効果の高い成分や美肌効果のある乳酸菌も多く含まれます。

美肌効果につながる乳酸菌の量はキムチの場合、浅漬けの白菜の160倍。
その汁にいたっては更にその160倍にもあるそうです。

豚肉の変わりマグロを入れたヘルシーでダイエットと美肌効果が期待できる、冬にもオススメなキムチチゲの作り方です。

「ダイエットと美肌効果抜群!マグロのキムチチゲ!」
【材料】(2人前)
キムチ … 250g マグロ … 50g 玉ねぎ … 1/2個 キャベツ … 1/4個 わかめ … 40g ニンニク … 1片
ネギ … 適量 だし汁 … 2カップ 豆腐 … 1/2丁 味噌 … 30g
【作り方】
全ての食材を細かく切って塩・コショーで軽く炒める
ダシ汁を入れ、5分ほど煮込む
キムチやワカメ、豆腐は火を止める少し前に入れればOK。

誰でもできるキムチチゲの作り方のご紹介でした。

JUGEMテーマ:健康

piposarukun * ダイエットメニュー * 18:09 * - * - * pookmark
このページの先頭へ