フラダンスダイエットでウエスト引き締め
2006.11.19 Sunday
お稽古事として、若者から高齢者まで人気のフラダンス。
あの腰の動きは、緩んだウエストをシェイプするのに効果的なエクササイズです。
フラダンスダイエットでウエスト引き締め
フラダンスの基本は膝を少し曲げた姿勢です。肩幅くらいの間隔で足を開いて、膝を軽く曲げます。背筋をのばしたまま腰を前後左右に動かします。
慣れてきたら円を描くように腰だけ回します。音楽に乗せて動けるようになれば、一人前。
余裕が出てきたら、手の動きも加えましょう。フラダンスは手話の役割も果たしていたことがあり、ハワイでは昔、愛情表現もこのフラダンスで行っていたということです。
少しやってみると分かるとおり、見た目はゆったりでも、中腰に近い姿勢なので、実際には脚と腰に非常に負荷のかかる運動です。 フラダンスダイエットでウエスト引き締めの所以です。
ウエストが緩むのは、大腰筋の鍛錬が足りないから、フラダンスはこの大腰筋をしっかり鍛えてくれます。
ハワイの女性が、どんなに大柄でも細い足としっかりとしたくびれをキープしている理由は、このフラダンスだったんですね。
フラダンスを習える教室やジムに通うのが一番の近道ですが、なかなか時間がない人は、日常の生活にも取り入れてみてください。
家事をしながらフラダンス、という感じでもOK。フラダンスダイエットでウエスト引き締めを望むなら一日10分が目安です。
たるんだお腹をシェイプアップ＆ダイエットしたい人は、挑戦してみてはいかがですか。
