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フラダンスダイエットでウエスト引き締め!激しい運動が苦手な人に!

フラダンスダイエットでウエスト引き締め

お稽古事として、若者から高齢者まで人気のフラダンス。

あの腰の動きは、緩んだウエストをシェイプするのに効果的なエクササイズです。

フラダンスダイエットでウエスト引き締め
フラダンスの基本は膝を少し曲げた姿勢です。肩幅くらいの間隔で足を開いて、膝を軽く曲げます。背筋をのばしたまま腰を前後左右に動かします。

慣れてきたら円を描くように腰だけ回します。音楽に乗せて動けるようになれば、一人前。

余裕が出てきたら、手の動きも加えましょう。フラダンスは手話の役割も果たしていたことがあり、ハワイでは昔、愛情表現もこのフラダンスで行っていたということです。

少しやってみると分かるとおり、見た目はゆったりでも、中腰に近い姿勢なので、実際には脚と腰に非常に負荷のかかる運動です。
フラダンスダイエットでウエスト引き締めの所以です。

ウエストが緩むのは、大腰筋の鍛錬が足りないから、フラダンスはこの大腰筋をしっかり鍛えてくれます。

ハワイの女性が、どんなに大柄でも細い足としっかりとしたくびれをキープしている理由は、このフラダンスだったんですね。

フラダンスを習える教室やジムに通うのが一番の近道ですが、なかなか時間がない人は、日常の生活にも取り入れてみてください。

家事をしながらフラダンス、という感じでもOK。フラダンスダイエットでウエスト引き締めを望むなら一日10分が目安です。

たるんだお腹をシェイプアップ&ダイエットしたい人は、挑戦してみてはいかがですか。

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piposarukun * フラダンス * 10:09 * - * - * pookmark
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