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便秘解消 レシピ14か条!あなたはいくつ出来る?

便秘解消 レシピでお腹もへこむ!



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便秘を解消したい、そしてダイエットも・・という人は多いと思います。

今回は、まとめ「便秘解消 レシピ14か条」です。

便秘解消のために理想的な1日のすごし方を書いておきます。

1.朝は少し早めに起きる。
2.起き抜けにコップ1杯の水を飲む。
3.朝食をしっかり摂る。
4 お腹を「の」の字にさすると腸の働きが活発になる。
5.便意を感じたら我慢しないでトイレに行く。
6.出勤は、少し遠回りして、ウォーキングする。
6.エレベーターなどより階段を使う。
7.昼食は朝食のバランスを考えて選び、良く噛む。
8.仕事中でもしたくなったら我慢しない。
10.上手に息抜きをして、ストレスをためない。
11.仕事が終わったら、好きなことを楽しむ。
12.夕食も朝と昼とのバランスを考えて摂る。
13.お風呂にゆっくりとつかり、リラックスする。
14.夜更かししないでさっさと寝る。

どれも当たり前のことでわかっていることで、実践することは難しいですが、この中の事を少しでも出来るようにしましょう。
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piposarukun * デトックス * 18:25 * - * - * pookmark
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