<< 汗をかく 入浴法で熱射病を予防しよう! | main | ミドリムシのサプリメントがダイエットや健康に良い? >>

汗腺トレーニングの方法を知り熱中症を予防しよう!

汗をかく方法として汗腺トレーニングが有効です。

汗腺が衰えると汗をかきにくくなり体温調節が難しくなります。
それは、熱中症にかかりやすくなるともいえます

汗をかきやすくして熱中症を予防しましょう。

衰えた汗腺でも2週間から3週間で元に戻ると言われています。
熱中症の予防にもなるトレーニングは、一番衰えやすい手足の汗腺を鍛えることが必要です

体の先にある汗腺が正常化すれば体の汗腺も正常に機能するからです。

両腕を前にだし、手のひらを下に向けて握りこぶしを力を切れて作ります。グーと手首を曲げながら力を入れ、次にぱっと離して手のひらを前に広げましょう。
これを毎日50回繰り返すのだそうです。

足も同様に椅子に座って両足を前に浮かし力を入れながら足首をぐっと伸ばして、ぱっと開放して足首を曲げる運動を1日50回するのです。

慣れたきたら両手と両足を同時にするのが良いそうです。
これならどこでも手軽に出来る運動です。簡単ですね。

大体2週間くらい続ければ汗腺が鍛えられよい汗をかける様になると言います。
誰でも簡単にできる汗腺トレーニングの紹介でした。

JUGEMテーマ:健康
piposarukun * 簡単ダイエット * 10:42 * - * - * pookmark
このページの先頭へ